개그맨 정종철은 강한 의지로 3개월 만에 23kg 감량에 성공하여 다이어터들의 롤모델이 되고 있다. 그가 쓴 이 책에는 뱃살 빼주는 엄청난 비법이나 먹기만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 마법 같은 레시피는 들어 있지 않다. 건강이 목적이 되어야 할 다이어트에 손쉽게 질러가는 지름길은 없기 때문이다. 그렇지만 다이어트를 시작하게 된 가슴 뭉클한 계기를 비롯해 음식의 유혹을 이겨내고 포기하고 싶은 순간을 극복한 체험담을 생생하게 담고 있다. 이 책에서는 복부라인을 가꾸기 위해 아이들과 아내와 함께하는 운동, 잠들기 전 해야 할 운동들을 비롯해 사무실에서 책상을 이용한 운동, 의자에 앉아서 하는 운동법 등을 자세히 소개해 준다. 동작도 어렵지 않으므로 이 책에 나온 운동법을 꾸준히 따라하다 보면 스트레스와 긴장을 푸는 데 좋을 뿐 아니라 탄력 있는 몸을 만들 수 있을 것이다.

‘옥동자’와 ‘마빡이’ 캐릭터로 폭발적인 인기를 얻으며 국민 개그맨으로 인정을 받았다. 차원이 다른 슬랩스틱과 기발한 성대모사로 한 번도 받기 힘들다는 KBS 연예대상(코미디부분 최우수상)을 두 번이나 받았다. 현재 라디오 DJ와 연기자로도 활동하고 있으며, 건강한 다이어트를 위한 헬스케어 전문 사이트 옥동자몰(okdongja.co.kr)과 다이어트 챌린저 프로그램을 운영하고 있다.

CHAPTER 1 살 빼지 않으면 물러설 곳이 없다 몸이 보내는 위험 신호를 놓치지 마라 비만은 증상이 아니라 질병이다 당장 실천하지 않으면 아무것도 바꿀 수 없다 남편 건강을 챙겨주는 건 아내밖에 없다 가장이 된 이상 내 몸은 내 것이 아니다 목표 정하기가 다이어트의 첫걸음이다 CHAPTER 2 옥동자의 좌충우돌 다이어트 수난사 내가 사랑했던 메뉴가 다이어트의 적이었다 특명! 고기와의 전쟁을 선포하라 행복한 포만감을 안겨주는 두부의 재발견 야식 한 번 먹었다고 금방 살이 찌는 건 아니다 저울 자주 보면 살 안 빠진다 연예인의 다이어트법은 절대 따라하지 마라 바보다이어트에 집착은 그만! 뱃살 1인치 줄이면 5년은 젊어진다 CHAPTER 3 뱃살 빼고 싶으면 먹는 것부터 바꿔라 23kg을 빼준 매직식단 무염식만으로 3kg는 웃으면서 뺀다 영양성분표와 친해지자 칼로리보다 중요한 GI 당뇨식으로도 뱃살이 빠진다 다이어트 챌린저 프로그램의 식단 닭 가슴살은 맛없는 그대로 먹어라 우리가 오해했던 다이어트에 관한 진실들 회식에 임하는 다이어트인들의 자세 살 빼는 유일한 방법, 유산소운동 운동만으로는 뱃살 못 뺀다? 걷는 게 낫다고? 뛸 수만 있다면 무조건 뛰어라 유산소운동의 진리라는 PT체조 뱃살빼기 운동의 종결자, 서킷트레이닝 결코 쉽지 않은 헬스장 운동 CHAPTER 4 운동만으로는 뱃살 못 뺀다? 걷는 게 낫다고? 뛸 수만 있다면 무조건 뛰어라 유산소운동의 진리라는 PT체조 뱃살빼기 운동의 종결자, 서킷트레이닝 결코 쉽지 않은 헬스장 운동 CHAPTER 5 쉽게 따라하는 복부라인 가꾸기 당당한 몸은 당당한 자세가 만든다 집에서 따라하는 몸매 예뻐지는 운동들 사무실에서도 운동할 수 있다 CHAPTER6 옥동자가 이렇게 달라졌어요 내 몸의 바뀐 성적표 되찾은 건강, 그리고 작은 변화들